Les 5.1: Online vs offline
Opdracht: Wat is jouw schermtijd per dag?
Opdracht: Wat is jouw schermtijd per dag?
iPhone
iPhone
Zoek naar schermtijd
Android
Android
Download de app: Quality time
Schermtijd
Quality time
Opdracht: Schrijf de top 3 apps met het aantal min/uur per app op een blaadje. Tel het aantal uur bij elkaar op. Vind je dit veel per dag?
Opdracht: Schrijf de top 3 apps met het aantal min/uur per app op een blaadje. Tel het aantal uur bij elkaar op. Vind je dit veel per dag?
Dit is een voorbeeld.
Video: Een week zonder telefoon? Bespreek dit klassikaal.
Video: Een week zonder telefoon? Bespreek dit klassikaal.
Klassikale discussie:
- Wat is een goede balans tussen offline & online?
- Wat zijn de voor- en nadelen van online?
- Zou je een week zonder telefoon kunnen? Waarom wel/niet?
Duur video: 3:25
Theorie: 4 tips voor digitale detox
Theorie: 4 tips voor digitale detox
1. Zet notificaties (deels) uit
1. Zet notificaties (deels) uit
- Overweeg om push notificaties uit te zetten
- Dit zorgt ervoor dat het brein onmiddellijk de neiging heeft om de app te openen.
2. Night shift!
2. Night shift!
- Android = Blue Light Filter (app downloaden)
- Apple = Night shift (instellingen)
- Stel dit in van 21:00-07:00. Het weerhoud je om minder op je mobiel te kijken in de avond.
3. Maak keuzes in apps
3. Maak keuzes in apps
- Last van FOMO (fear of missing out)?
- Verwijder apps die te veel van jouw aandacht opeisen.
- Toch bang op iets te missen? Open dan de app via je webbrowser.
4. Zorg voor afwisseling
4. Zorg voor afwisseling
- Wissel online af met sporten, afspreken met vrienden of een tijdschrift te lezen.
- En maak bewuste keuzes als je online bent: doe je het uit verveling of interesse?